Wednesday, February 27, 2013

Consejos Saludables: La 'receta' de una buena alimentación tiene 12 pasos.




 La gran mayoría de las personas suele ir por la vida comiendo lo que sea, sin un plan de nutrición específico y sin reparar en lo positivo o en lo negativo que puede resultar consumir un alimento u otro.


"La alimentación de una persona se ve reflejada en su salud e imagen y cualquier exceso o carencia puede ser un factor decisivo para el desarrollo de sobrepeso u obesidad, diabetes, cáncer o trastornos cardiovasculares”, afirma la nutrióloga Mariana Espíndola, de Balanz Nutrition Center.


Y es que cada alimento contribuye a la regeneración celular y muscular, al buen  funcionamiento de las hormonas, al mantenimiento de los huesos, a ese anhelado control del peso y porcentaje de grasa o a mantener nuestra piel tersa y lozana.


Existen 12 secretos para gozar de una buena alimentación. Pilar Mike, del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán; la nutrióloga Blanca Saint Martin, de Nutricare Consulting; el gastroenterólogo Manuel Cerón, y Mariana Espíndola, revelan esa “receta”:

  • Siempre debes incluir los tres grupos de alimentos: carbohidratos; proteínas y grasas.
  • Come cinco veces al día, cada cuatro o cinco horas. Esto acelera el metabolismo.
  • No hay alimentos prohibidos, pero hay algunos de mejor calidad que otros. Esto depende las calorías que proporcionan, el tipo de grasa que tienen o los carbohidratos.
  • Cena, al menos, dos horas antes de irte a la cama para que haya digestión.
  • No te saltes el desayuno. Es necesario para producir la energía que el organismo requiere para empezar el día.
  • ¿Hambre en la oficina? Prefiere la fruta, verdura, pechuga de pollo o un capuccino light.
  • Toma dos litros de agua al dia. El 80% debe ser agua natural.
  • Lee las etiquetas. La información nutrimental de los alimentos es fundamental para elegirlos.
  • Complementos vitamínicos sólo si no se sigue una alimentación adecuada y en eso te puede ayudar el médico o el nutriólogo.
  • Bebe jugos y refrescos con medida, pues contienen una gran cantidad de azúcar.
  • Si quieres iniciar una dieta, acude con un profesional.
  • El tamaño de las porciones sí importa. Se sugiere ingerir 100 gramos de carne o el equivalente al grosor de tu mano.

Friday, February 22, 2013

10 Razones Para Vivir la Abstinencia en el Noviazgo

 
 
1. La pureza ayuda a tener una buena comunicación con tu pareja
        Cuando una pareja vive la abstinencia sexual, su comunicación es buena porque no se centran solamente en el placer sino en la alegría de compartir puntos de vista y vivencias, además, sus conversaciones son más profundas. Por el contrario, la intimidad física es una forma fácil de relacionarse pero eclipsa otras formas de comunicación. Es un modo de evitar el trabajo que supone la verdadera intimidad emocional, como hablar de temas personales y profundos y trabajar en las diferencias básicas que hay entre ambos.

La Palabra de Dios Para tus Necesidades



No vaciló, sin embargo, ni desconfió de la promesa de Dios, antes bien cobró vigor en la fe y dio gloria a Dios, plenamente convencido de que si Él promete, tiene poder para cumplir." Romanos 4:20-21

En el mundo diariamente te rodean circunstancias adversas: amargura, desánimo, tristeza, enfermedad, y pobreza. Cuando experimentes algunos de estos estados de ánimo, es el momento de fortalecer tu existencia con el vigor de la Palabra. Divina. En ella encontrarás el mensaje adecuado a tu necesidad, que te llenará de fortaleza.

Innumerables son los testimonios que hemos recibido de personas que al proclamar con fe la Palabra de Dios han encontrado respuesta y alivio a su problema.

¡Anímate! Llena tu corazón y tu mente con la Palabra divina y ayuda a otros dando testimonio del poder de la Palabra de Dios en tu vida. Recuerda Dios cumplirá lo prometido, Él tiene un plan perfecto para tu vida y el tiempo que ha señalado para responder es también perfecto.

Apóyate firmemente en la palabra de Dios, confía en sus promesas, ellas te pertenecen, debes creerlas, proclamarlas con fe, para que actúen en tu vida y proporcionen alivio a tu necesidad.

Oración por la Salud de Familiares y Amigos





  "Señor, aquel a quien tú quieres, está enfermo". (Juan 11,3)
Dios te da, como bautizado e hijo suyo, la autoridad para orar por los enfermos.  En la medida de lo posible, une tu oración al gesto afectuoso de la imposición de  tus manos.
A) Te pido por la gloria del Padre del cielo, que sanes a los enfermos de mi familia y mis amigos.
Haz que crezcan en la fe, en la esperanza y que reciban la salud para gloria de tu Nombre. Para que tu Reino siga extendiéndose más y más en los corazones a través de los signos y prodigios de tu amor.
Todo esto te lo pido Jesús porque tú eres el Señor. Tú eres el buen Pastor y soy, como todos, de tu rebaño.
Estoy convencido de tu amor que aun antes de conocer el resultado de mi oración, con fe te digo gracias Jesús, por lo que tú vas a hacer en mí y en cada uno de ellos. Gracias por las enfermedades que tú estás sanando ahora. Gracias por tu misericordia.
B) Señor Jesucristo, que para redimir a los hombres y sanar a los enfermos quisiste asumir nuestra condición humana, mira con piedad a  (se dice el nombre.....) que está enfermo (a) y necesita ser sanado(a) en el cuerpo y en el espíritu.
Reconfórtalo(a) con tu poder para que levante su ánimo y pueda superar todos sus males.
Y ya que has querido asociarlo(a) a tu pasión redentora, haz que confíe en la eficacia de su dolor, para la salvación del mundo. Tú que vives y reinas por los siglos de los siglos. Amén
P. Gustavo E, Jamut

Tuesday, February 19, 2013

El Poder Sanador del Perdón


 
Todos queremos tener una fe más fuerte. Sin embargo, esto implica llegar a ser más fuertes en nuestra santidad. Hemos sido hechos santos por el Espíritu Santo, de quien recibimos la plenitud durante nuestros Bautismos, pero aprendiendo a vivir como somos realmente, no es fácil en el mundo de hoy. Y sin embargo es esencial para aumentar nuestra fe y tomar parte en el poder milagroso de Dios.

Sunday, February 17, 2013

Paz Interior. La Ciencia de Dios, la Biblia, nos Dice como Conseguirla.



La paz. Que palabra tan importante. La paz es lo que todos buscan y no lo saben. La paz interior, el tesoro mas grande que podemos tener, no viene en cápsulas. El estrés, que es la ausencia de paz interna, puede causar tensión alta, bocio, migrañas, artritis, enfermedades del corazón, ulceras gastrointestinales, y todo tipo de enfermedades mentales. La paz con Dios puede curar estas enfermedades.

Señor, Ayúdame Aceptar con Paz la Enfermedad


 
 Ayúdame, Señor, a obtener el fruto espiritual 
que Tú pretendes con esta enfermedad que me has enviado. 
Haz que comprenda que las enfermedades del cuerpo me ayudan a
conseguir un conocimiento más perfecto del mismo, a desprenderme de
todo lo creado y me invitan mediante la espontánea reflexión que trae
consigo, sobre la brevedad de la vida, a trabajar con más empeño y
seriedad en preparar mi alma para la vida futura donde no existe ni
enfermedad ni pena, sino el eterno gozo de tu compañía.
Amen

Tuesday, February 12, 2013

¿Qué es la Cuaresma?

Autor: P. Antonio Rivero, L.C. | Fuente: Catholic.net
La Cuaresma ha sido, es y será un tiempo favorable para convertirnos y volver a Dios Padre lleno de misericordia
 
¿Qué es la Cuaresma?
¿Qué es la Cuaresma?
El tiempo de la Cuaresma rememora los cuarenta años que el pueblo de Israel pasó en el desierto mientras se encaminaba hacia la tierra prometida, con todo lo que implicó de fatiga, lucha, hambre, sed y cansancio...pero al fin el pueblo elegido gozó de esa tierra maravillosa, que destilaba miel y frutos suculentos (Éxodo 16 y siguientes).

También para nosotros, como fue para los israelitas aquella travesía por el desierto, la Cuaresma es el tiempo fuerte del año que nos prepara para la Pascua o Domingo de Resurrección del Señor, cima del año litúrgico, donde celebramos la victoria de Cristo sobre el pecado, la muerte y el mal, y por lo mismo, la Pascua es la fiesta de alegría porque Dios nos hizo pasar de las tinieblas a la luz, del ayuno a la comida, de la tristeza al gozo profundo, de la muerte a la vida.

Friday, February 8, 2013

Un Testimonio de VIDA Impresionante




  

Olga Bejano sufre una terrible enfermedad degenerativa. Desde los 23 años vive en una UCI instalada en su casa. Es tetrapléjica y no puede ver, ni hablar, ni respirar. Su terrible tragedia comenzó cuando a los 12 años la operaron de apendicitis. En la anestesia, por los años 70, se utilizaba un componente, el curare, que fue el detonante de su desgracia. Dañó el bulbo raquídeo y el sistema nervioso central. Sin embargo, hasta los 23 años Olga llevó una vida normal: se enamoró y desenamoró hasta tres veces, practicaba muchos deportes, era creativa y despierta, con un sentido del humor envidiable y facilidad para cantar, bailar, dibujar y escribir. Pero, un día de 1987 su glotis se paralizó y sufrió una parada cardíaca. “El coma cambió mi vida”, entró en coma profundo y estuvo 5 días clínicamente muerta. “Aunque nadie apostaba por mí, para llevar la contraría, volví a la vida. Cuando entré en coma pasé la experiencia del túnel. Lo recuerdo como lo más maravilloso que me ha pasado nunca, algo que transformo mi vida. Había una luz intensa y blanca y al final un hombre con un manto blanco que me llamaba por mi nombre” .Pero Olga volvió a la vida y lucha día a día contra la enfermedad. “Por supuesto, soy creyente, pero mi fe no tiene nada que ver con mi fuerza.




Oración de la Madre Teresa de Calcuta a los Enfermos

¡Oh Jesús que sufres! Has que hoy y cada día, sepa yo verte en la persona de tus enfermos, y que ofreciéndoles mis cuidados, te sirva a Ti. 

Que sepa reconocerte y decir: Jesús que sufres, cuan dulce es servirte. Dame Señor esta visión de fe y mi trabajo jamás será monótono. 

Querido enfermo, me resultas aún más querido porque representas a Cristo. Qué privilegio se me concede al poder ocuparme de Ti! Oh Dios! Puesto que Tú eres Jesús que sufre, dígnate ser para mí también un Jesús paciente, indulgente hacia mis faltas, que no mira más que mis intenciones que son de amarte y de servirte en las personas de cada uno de tus hijos que sufren. 

Señor, auméntame la fe. Bendice mis esfuerzos y mi trabajo, ahora y siempre.

Oración por los amigos que sufren (Juan Pablo II)



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Padre misericordioso,
Señor de la vida y de la muerte
Nuestro destino está en tus manos.
Míranos con bondad y guía nuestra existencia
con tu providencia, llena de sabiduría y amor.

Reanima en nosotros, Señor, la luz de la fe
para que aceptemos el misterio
de este intenso dolor y para que creamos que tu amor
es mas fuerte que la muerte.

Mira, Señor, con bondad la aflicción de quienes lloran
la muerte de personas queridas: hijas, padres, hermanos, parientes, amigos.
Que sientan la presencia de Cristo que consoló a la viuda de Naím
y a las hermanas de Lázaro, pues Él es la resurrección y la vida.

Que encuentren el consuelo del Espíritu, la riqueza de tu Amor
y la esperanza de tu Providencia, que abre senderos de renovación espiritual
y asegura a quienes le aman un futuro mejor.

Ayúdanos a comprender en este misterio del dolor
que somos peregrinos en la Tierra. Que debemos estar siempre preparados,
porque la muerte puede llegar improvisamente.

Recuérdanos que debemos sembrar en la Tierra lo que recogeremos
multiplicado en la Gloria, para que vivamos mirándote siempre a ti,
Padre y juez de vivos y muertos, que al final nos juzgarás con amor.

Te damos gracias, Padre, porque en la fe el dolor nos acerca más a Ti
y en él crece la fraternidad y la solidaridad de todos los que abren
su corazón al prójimo necesitado.

Amen.

Tuesday, February 5, 2013

ORACIÓN PARA PEDIR SALUD





Padre Dios Todopoderoso, fuente de la salud y del consuelo, que has dicho "Yo soy el  que te da la salud" (Exodo 15,26):
Acudimos  a ti en este momento en  el que, por la enfermedad, experimentamos la fragilidad de nuestros cuerpos (o: "experimentamos la fragilidad de los cuerpos de quienes amamos").

Ten piedad Señor de los que estamos sin fuerza, "devuélvenos la salud y quedaremos sanos". 

Haz efectivos los tratamientos médicos (cf Ec 38, 1-15). Líbranos de los efectos secundarios de la medicina y haz lo que la medicina no puede hacer.

Realiza un milagro de tu Amor y concédenos la salud del cuerpo, la paz en la mente y en el alma, para que libres de toda enfermedad  y recobradas las fuerzas, podamos servirte mejor asi como a nuestros hermanos y, pase lo que pase, danos fortaleza y esperanza. 

Lo pedimos en el nombre de tu Hijo Jesucristo, con la Virgen María nuestra Madre, orando en la fuerza del Espíritu Santo, a Ti que vives y reinas por los siglos de los siglos. Amén.
(d.a.)

Saturday, February 2, 2013

PERDONAR ES SANAR



Robert De Grandis, S.S.J.

En la famosa película "Historia de Amor" hay una frase que dice: "Amar significa nunca tener que pedir perdón". Muchas personas rechazan esta frase. Hay una cosa cierta, que para entender el amor cristiano siempre tenemos que decir: "yo te perdono". Lo más fundamental de cualquier oración, es lo que Jesús nos enseñó a decir: "Padre Nuestro... perdónanos nuestras ofensas, como nosotros perdonamos a los que nos ofenden". (Mt. 6, 12).

Ser cristiano es ser persona de oración. El Señor nos habló con gran claridad cuando dijo: "Y cuando se pongan de pie pare orar, si tienen algo contra su hermano, perdónenlo, para que el Padre de ustedes que está en los cielos, les perdone también sus faltas" (Mc. 11, 25).

ORACION DEL PERDON



Padre Robert de Grandis


Señor Jesucristo, hoy te pido la gracia de poder perdonar a todos los que me han ofendido en mi vida. Sé que Tú me darás la fuerza para perdonar. Te doy gracias porque Tú me amas y deseas mi felicidad más que yo mismo.

Señor, yo te perdono (y/o me reconcilio contigo) por todas las veces que pensé que Tú enviabas la muerte a mi familia y la gente decía que era "la voluntad de Dios". Si ha habido un resentimiento subconsciente en mí, yo te perdono (y/o me reconcilio contigo) Señor.
 

Consejos Saludables:

Alimento de la Semana: Plátano



El plátano es una de las mejores fuentes de potasio, son deliciosos y bajos en grasa. Además son una buena fuente de B2, B6, C, ácido fólico, calcio, yodo, magnesio, cobre y zinc.

Los plátanos son ricos en fibra y protegen contra la hipertensión arterial, tienen un alto contenido de triptófano, el cual favorece la relajación y sirve de protección contra las úlceras estomacales.

Muffins de plátano

2 plátanos triturados

1 1/4 taza de avena

1/2 taza de agua caliente

1/2 taza de moras azúles

8 nueces picadas

Canela

Precalienta el horno a 395 º F (202 º C) y engrasa ligeramente el molde para los muffins con aceite de oliva o aceite de coco.

Con una cuchara de madera mezcla el agua, la avena, los plátanos, las nueces y la canela en un bol, después añade las moras.

Llenar los moldes con la mezcla y hornealos durante 30 minutos.

¡Estos son los muffins más sanos y ricos que vas a probar!

Recuerda... Come sano, Sé feliz! 


Agradecemos a la Doctora Marion Alvarez por su aportacion.