Consejos Saludables: La 'receta' de una buena alimentación tiene 12 pasos.

 La gran mayoría de las personas suele ir por la vida comiendo lo que sea, sin un plan de nutrición específico y sin reparar en lo positivo o en lo negativo que puede resultar consumir un alimento u otro.


"La alimentación de una persona se ve reflejada en su salud e imagen y cualquier exceso o carencia puede ser un factor decisivo para el desarrollo de sobrepeso u obesidad, diabetes, cáncer o trastornos cardiovasculares”, afirma la nutrióloga Mariana Espíndola, de Balanz Nutrition Center.


Y es que cada alimento contribuye a la regeneración celular y muscular, al buen  funcionamiento de las hormonas, al mantenimiento de los huesos, a ese anhelado control del peso y porcentaje de grasa o a mantener nuestra piel tersa y lozana.


Existen 12 secretos para gozar de una buena alimentación. Pilar Mike, del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán; la nutrióloga Blanca Saint Martin, de Nutricare Consulting; el gastroenterólogo Manuel Cerón, y Mariana Espíndola, revelan esa “receta”:

• Siempre debes incluir los tres grupos de alimentos: carbohidratos; proteínas y grasas.
• Come cinco veces al día, cada cuatro o cinco horas. Esto acelera el metabolismo.
• No hay alimentos prohibidos, pero hay algunos de mejor calidad que otros. Esto depende las calorías que proporcionan, el tipo de grasa que tienen o los carbohidratos.
• Cena, al menos, dos horas antes de irte a la cama para que haya digestión.
• No te saltes el desayuno. Es necesario para producir la energía que el organismo requiere para empezar el día.
• ¿Hambre en la oficina? Prefiere la fruta, verdura, pechuga de pollo o un capuccino light.
• Toma dos litros de agua al dia. El 80% debe ser agua natural.
• Lee las etiquetas. La información nutrimental de los alimentos es fundamental para elegirlos.
• Complementos vitamínicos sólo si no se sigue una alimentación adecuada y en eso te puede ayudar el médico o el nutriólogo.
• Bebe jugos y refrescos con medida, pues contienen una gran cantidad de azúcar.
• Si quieres iniciar una dieta, acude con un profesional.
• El tamaño de las porciones sí importa. Se sugiere ingerir 100 gramos de carne o el equivalente al grosor de tu mano.

10 Razones Para Vivir la Abstinencia en el Noviazgo

 

 

1. La pureza ayuda a tener una buena comunicación con tu pareja
        Cuando una pareja vive la abstinencia sexual, su comunicación es buena porque no se centran solamente en el placer sino en la alegría de compartir puntos de vista y vivencias, además, sus conversaciones son más profundas. Por el contrario, la intimidad física es una forma fácil de relacionarse pero eclipsa otras formas de comunicación. Es un modo de evitar el trabajo que supone la verdadera intimidad emocional, como hablar de temas personales y profundos y trabajar en las diferencias básicas que hay entre ambos.

La Palabra de Dios Para tus Necesidades

“No vaciló, sin embargo, ni desconfió de la promesa de Dios, antes bien cobró vigor en la fe y dio gloria a Dios, plenamente convencido de que si Él promete, tiene poder para cumplir." Romanos 4:20-21

En el mundo diariamente te rodean circunstancias adversas: amargura, desánimo, tristeza, enfermedad, y pobreza. Cuando experimentes algunos de estos estados de ánimo, es el momento de fortalecer tu existencia con el vigor de la Palabra. Divina. En ella encontrarás el mensaje adecuado a tu necesidad, que te llenará de fortaleza.

Innumerables son los testimonios que hemos recibido de personas que al proclamar con fe la Palabra de Dios han encontrado respuesta y alivio a su problema.

¡Anímate! Llena tu corazón y tu mente con la Palabra divina y ayuda a otros dando testimonio del poder de la Palabra de Dios en tu vida. Recuerda Dios cumplirá lo prometido, Él tiene un plan perfecto para tu vida y el tiempo que ha señalado para responder es también perfecto.

Apóyate firmemente en la palabra de Dios, confía en sus promesas, ellas te pertenecen, debes creerlas, proclamarlas con fe, para que actúen en tu vida y proporcionen alivio a tu necesidad.

Oración por la Salud de Familiares y Amigos

  "Señor, aquel a quien tú quieres, está enfermo". (Juan 11,3)

Dios te da, como bautizado e hijo suyo, la autoridad para orar por los enfermos.  En la medida de lo posible, une tu oración al gesto afectuoso de la imposición de  tus manos.

A) Te pido por la gloria del Padre del cielo, que sanes a los enfermos de mi familia y mis amigos.

Haz que crezcan en la fe, en la esperanza y que reciban la salud para gloria de tu Nombre. Para que tu Reino siga extendiéndose más y más en los corazones a través de los signos y prodigios de tu amor.

Todo esto te lo pido Jesús porque tú eres el Señor. Tú eres el buen Pastor y soy, como todos, de tu rebaño.

Estoy convencido de tu amor que aun antes de conocer el resultado de mi oración, con fe te digo gracias Jesús, por lo que tú vas a hacer en mí y en cada uno de ellos. Gracias por las enfermedades que tú estás sanando ahora. Gracias por tu misericordia.

B) Señor Jesucristo, que para redimir a los hombres y sanar a los enfermos quisiste asumir nuestra condición humana, mira con piedad a  (se dice el nombre.....) que está enfermo (a) y necesita ser sanado(a) en el cuerpo y en el espíritu.

Reconfórtalo(a) con tu poder para que levante su ánimo y pueda superar todos sus males.

Y ya que has querido asociarlo(a) a tu pasión redentora, haz que confíe en la eficacia de su dolor, para la salvación del mundo. Tú que vives y reinas por los siglos de los siglos. Amén

P. Gustavo E, Jamut

El Poder Sanador del Perdón

 

Todos queremos tener una fe más fuerte. Sin embargo, esto implica llegar a ser más fuertes en nuestra santidad. Hemos sido hechos santos por el Espíritu Santo, de quien recibimos la plenitud durante nuestros Bautismos, pero aprendiendo a vivir como somos realmente, no es fácil en el mundo de hoy. Y sin embargo es esencial para aumentar nuestra fe y tomar parte en el poder milagroso de Dios.

Paz Interior. La Ciencia de Dios, la Biblia, nos Dice como Conseguirla.

La paz. Que palabra tan importante. La paz es lo que todos buscan y no lo saben. La paz interior, el tesoro mas grande que podemos tener, no viene en cápsulas. El estrés, que es la ausencia de paz interna, puede causar tensión alta, bocio, migrañas, artritis, enfermedades del corazón, ulceras gastrointestinales, y todo tipo de enfermedades mentales. La paz con Dios puede curar estas enfermedades.

Señor, Ayúdame Aceptar con Paz la Enfermedad

 

 Ayúdame, Señor, a obtener el fruto espiritual 

que Tú pretendes con esta enfermedad que me has enviado. 

Haz que comprenda que las enfermedades del cuerpo me ayudan a
conseguir un conocimiento más perfecto del mismo, a desprenderme de
todo lo creado y me invitan mediante la espontánea reflexión que trae
consigo, sobre la brevedad de la vida, a trabajar con más empeño y
seriedad en preparar mi alma para la vida futura donde no existe ni
enfermedad ni pena, sino el eterno gozo de tu compañía.

Amen